Mama-Coaching Online und in Hamburg - entspannter und glücklicher Mama sein
Mama-Coaching: Online und in Hamburg
Mama zu sein ist das wundervollste Geschenk der Welt – und gleichzeitig eine der größten Herausforderungen unseres Lebens. Genau hier setzt mein Mama-Coaching online oder vor Ort in Hamburg an. Denn es unterstützt dich dabei, dein Mama-Sein wieder unbeschwerter und glücklicher zu genießen. Dabei erlebe ich in meiner Arbeit immer wieder: Uns Müttern geht es allen sehr ähnlich. Wir lieben das Mama-Sein, und gerade deshalb haben wir sehr hohe Ansprüche an uns selbst.
Zu unseren eigenen inneren Ansprüche kommen all die oftmals sehr widersprüchlichen Anforderungen von außen dazu. Diesen ganzen Ansprüchen gerecht werden zu wollen, kann unglaublich kräftezehrend und zermürbend sein. In der heutigen Zeit müssen und wollen wir oftmals den Spagat schaffen zwischen 100% bei der Arbeit und 100% in unserer Mama-Zeit zu geben. Gerade in stressigeren Zeiten mit zusätzlichen Herausforderungen kommen wir so schnell in ein Hamsterrad-Gefühl. Wir strampeln uns den gesamten Tag ab und liegen abends vollkommen erschöpft und ausgebrannt im Bett mit dem schlechten Gewissen, unsere eigenen Anforderungen und Ideale an unser Mama-Sein nicht erfüllt zu haben.
Der Ausstieg aus dem Hamsterrad
Genau in den Momenten, in denen wir eigentlich so dringend unsere eigene liebevolle Unterstützung bräuchten, verfallen wir in eine innere Abwertung, die uns zusätzlich Kraft raubt und Stress erzeugt, ein Teufelskreis, in dem viele Mütter stecken. In meiner Online Praxis können wir Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge als sehr wirksame Hilfen entdecken, um aus diesem Teufelkreis auszusteigen und deine Resilienz zu stärken.
Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Mama-Coaching kultivieren
Achtsamkeit wird als eine Geisteshaltung verstanden, welche es uns erlaubt, den gegenwärtigen Moment und all die damit zusammenhängenden Empfindungen mit einer neugierigen, offenen und wertfreien Haltung wahrzunehmen.
Selbstmitgefühl bedeutet uns selbst so zu behandeln wie wir eine(n) gute(n) Freund*in behandeln würden und diese freundliche, liebevolle Stimme in uns selbst zu kultivieren. Insbesondere auf das Familienleben und auf uns als Mütter (und selbstverständlich ebenso auf Väter und andere Bindungspersonen von Kindern) bezogen hat der Aspekt des achtsamen Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge für Mütter eine unschätzbare Bedeutung. Wir sind als Mütter ständig in der liebevoll umsorgenden, versorgenden Rolle unseren Kindern gegenüber und vergessen dabei häufig unsere eigene Selbstfürsorge. Wenn wir aber Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge als das Bild einer Schale auffassen, dann begreifen wir, dass wir irgendwann austrocknen, wenn wir immer nur aus der Schale schöpfen, ohne sie wieder aufzufüllen. In diesem Bild bedeutet Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge für uns als Mütter also etwas zutiefst Fürsorgliches für unsere Kinder und stellt keinen Luxus, sondern eine Notwendigkeit dar
Als Mama gut für mich sorgen
Dieses Coaching für Mütter verbindet Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und möchte dich dabei unterstützen, das Auffüllen deiner Selbstmitgefühls- und Selbstfürsorge-Schale als grundlegende Notwendigkeit im Familienleben zu begreifen und zu etablieren. Wir schauen, wie du insbesondere in stressigen Zeiten achtsamer mit dir selbst umgehen und im positiven Kontakt mit dir selbst bleiben kannst. Mithilfe von Selbstmitgefühl eine liebevollere innere Stimme zu entwickeln, ist unglaublich entlastend und hilfreich auf diesem Weg hin zu mehr Selbstfürsorge. Denn die Entwicklung eines ausgewogeneren Verhältnisses von deinen eigenen Bedürfnissen und den Familienbedürfnissen ist möglich!
Stimmen zum Mama-Coaching
Es muss sich nicht alles schwer und anstrengend anfühlen; du darfst es dir leicht macht und deinen Mama Alltag ohne schlechtes Gewissen genießen!
Schwerpunkt meines Mama-Coachings ist:
- Kultivierung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge
- Stärkung deiner Resilienzfaktoren
- Identifizierung deiner persönlichen Stressoren und das Erlernen wirksamer Entspannungsstrategien
- Kultivierung von Selbstmitgefühl und einer liebevollen inneren Stimme
- Entwicklung eines größeren Gleichgewichts der Bedürfnisse deiner Familie und deiner eigenen Bedürfnisse
- Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit Stress
- Kultivierung von mehr Lebensfreude, Spaß und Leichtigkeit in deinem Mama-Sein
Mama-Coaching in Hamburg – Begleitung in meiner Praxis
Wenn du individuelle Unterstützung und Begleitung in Form eines Mama-Coachings – auch Mütter-Coaching genannt – suchst, kontaktiere mich sehr gern und wir finden einen für dich individuell passenden Rahmen des Coachings, online oder vor Ort in Hamburg.
Im Rahmen eines Erstgesprächs haben wir die Möglichkeit uns kennenzulernen – ganz unverbindlich und kostenlos. Wir schauen gemeinsam ob eine Begleitung auf deinen Wegen wünschenswert wäre und wie diese aussehen könnte. Dabei ist von flexibler Zeitgestaltung sowie Online- oder vor Ort Formaten alles möglich. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!
Häufige Fragen zum Mama-Coaching online und in Hamburg
Die wichtigsten Antworten rund um Ablauf, Formate, Konditionen und das kostenlose Erstgespräch – auf einen Blick.