Ein Kurs für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge.
Mindful Compassionate Parenting (MCP-Kurs) ist ein Achtsamkeits– und Selbstmitgefühlstraining für Eltern, Großeltern und alle interessierten Bezugspersonen von Kindern. MCP wurde von dem vierfachen Vater, MBSR-Lehrer und Kinder– und Jugendpsychiater Dr. Jörg Mangold entwickelt. In dem Kurs werden Erfahrungen aus Jörg Mangolds persönlicher Achtsamkeits– und Mitgefühlspraxis sowie seiner beruflichen Tätigkeit als Therapeut mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen verbunden. Grundlage des Kurses für Eltern ist sein 2018 im Arbor Verlag erschienenes Buch „Wir Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“. Das Achtsamkeitstraining enthält eine Vielzahl verschiedener Elemente aus bewährten Kursformaten, die auf der evidenzbasierten Achtsamkeitsforschung beruhen.
Der MCP-Kurs online eröffnet den Raum, Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Achtsamkeit für Eltern kennenzulernen und einen entspannteren, erfüllteren Familienalltag zu leben. Mit einer Vielzahl unterschiedlicher Übungen, Meditationen und Selbstreflexionen verstehen wir unsere uralten automatischen Reaktionsmuster unseres Elterngehirns im Stress. Durch das Erkennen unserer automatischen Stressmuster können wir den Raum im Alltag entstehen lassen, uns selbst bewusster zu steuern und insbesondere im Alltagschaos und Stresssituationen, in denen alles schief zu gehen scheint, eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst und unseren Kindern gegenüber zu kultivieren.
Achtsamkeit wird als eine Geisteshaltung verstanden, welche es uns erlaubt, den gegenwärtigen Moment und all die damit zusammenhängenden Empfindungen mit einer neugierigen, offenen und wertfreien Haltung wahrzunehmen.
Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst so zu behandeln, wie wir eine(n) gute(n) Freund*in behandeln würden und diese freundliche, liebevolle Stimme in uns selbst zu kultivieren.
Insbesondere auf das Familienleben und auf uns als Eltern bezogen hat der Aspekt Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge eine unschätzbare Bedeutung. Wir sind als Eltern ständig in der liebevoll umsorgenden, versorgenden Rolle unseren Kindern gegenüber und vergessen häufig, dass wir auf Dauer immer nur so viel Fürsorge und Mitgefühl für andere geben und leben können, wie wir sie auch uns selbst gegenüber entgegen bringen.
Wenn wir Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge als das Bild einer Schale auffassen, dann begreifen wir, dass wir irgendwann austrocknen, wenn wir immer nur aus der Schale schöpfen, ohne sie wieder aufzufüllen. In diesem Bild bedeutet Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge für uns als Eltern also etwas zutiefst Fürsorgliches für unsere Kinder und stellt keinen Luxus, sondern eine Notwendigkeit dar.
Wunderbar kann der MCP-Kurs als Einstieg in das Thema Selbstmitgefühl und Achtsamkeit für Eltern und auf Familien bezogen gewählt werden und bedarf keinerlei Vorerfahrung oder Vorbereitung. Genauso gut kann dieser Kurs aber auch als familiäre Ergänzung/Vertiefung anderer gängiger Achtsamkeitskurse genutzt werden. Der Kurs versteht sich als offener Raum für alle an diesem Thema interessierten Menschen. Er ist kein spezieller Eltern-Paarkurs, sondern offen für alle interessierten Eltern, Großeltern und Bezugspersonen von Kindern und selbstverständlich für alle gelebten Familienformen!
Durch Selbstmitgefühl und Achtsamkeit gewinnen wir als Eltern die Freiheit, nicht blind unseren automatischen Stressmustern zu folgen, sondern bewusst in Momenten des Stresses einen Schritt zurück treten zu können und reflektiert und achtsam zu reagieren.
Der Erfahrungsaustausch im Kurs mit den anderen Eltern/Großeltern und Bezugspersonen von Kindern lässt uns erkennen, dass wir alle „nur Menschen sind“. Diese geteilte Menschlichkeit kann sehr entlastend und befreiend sein und Raum und die innere Erlaubnis geben, der Freude und Leichtigkeit im Leben wieder mehr Priorität zu einzuräumen.
Mithilfe von Achtsamkeit gemeinsam mit unseren Kindern wieder mehr Zaubermomente des Lebens wahnehmen und genießen zu können und unsere Selbstmitgefühls- und Selbstfürsorge-Schale so aufzufüllen, dass wir aus der Fülle schöpfen können, lässt uns ausgeglichener und entspannter werden. Dadurch eröffnet sich in uns ein Raum, in dem wir freier, offener und weicher sein dürfen, so dass wir auch mal lachend das Alltagschaos feiern und mit unseren Kindern zusammen unbeschwert wieder selbst Kind sein können.
Durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einen gelasseneren, erfüllteren Familienalltag leben
Weitere Informationen auch auf der MCP-Community Seite: https://mindfulcompassionateparenting.org/
