Resilienztraining online
Stärkung der Resilienzfaktoren für haltgebende Wurzeln und ein inneres Wachsen an Krisen und Herausforderungen.
Ich biete Resilienzkurse sowohl für Einzelpersonen als auch für Familien an.
Was bedeutet Resilienz
Resilienz – oder auch psychische Widerstandsfähigkeit – befähigt uns, Alltagsherausforderungen und größere Krisen zu bewältigen und an ihnen zu wachsen. Indem wir unsere Resilienz stärken, entwickeln wir die Fähigkeit, sowohl Krisen und Belastungssituationen als auch altersspezifische Entwicklungsaufgaben unter Rückgriff auf Ressourcen zu meistern und für die persönliche Entwicklung zu nutzen.
Dabei ist Resilienz keine angeborene Persönlichkeitseigenschaft, sondern entwickelt sich im Lauf des Lebens eines Menschen und kann zu jedem Lebenszeitpunkt erlernt und eingeübt werden. Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Zuversicht, auf genügend Ressourcen zurückgreifen zu können, um jede kleine oder große Herausforderung im Leben meistern zu können, kann also in jedem Lebensalter durch Resilienztraining entwickelt und gestärkt werden.
Stärke deine Wurzeln - Förderung der Resilienzfaktoren
Die Forschung hat die sogenannten Resilienzfaktoren herausgearbeitet, welche leicht zu trainieren sind und deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Krisen und Belastungssituationen sowie altersspezifischen Enwicklungsaufgaben stärken. Wir können diese ein Leben lang trainieren, um damit aktiv unsere Resilienz zu stärken und einen gelasseneren, gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Resilienztraining auf Familienebene
Mir ist es ein besonderes Anliegen, das Thema der Resilienz auch auf Familien zu übertragen. Das Themenfeld der familiären Resilienz ist bei uns im deutschsprachigen Raum bisher kaum erforscht. Dagegen hat die Forschung über familiäre Resilienz im angloamerikanischen Raum eine jahrelange Tradition. Im Rahmen meiner Masterarbeit habe ich die wichtigsten familiären Resilienzfaktoren, auf die sich die Mehrzahl der Forscher*innen einigen konnten, zusammengeführt und auf Grundlage dieser den Elternkurs Resilienzförderung in Familien entwickelt.
Indem wir familiäre Resilienz stärken, können wir konstruktiver mit Konflikten umgehen, einen verstärkten familiären Zusammenhalt spüren und einen liebevolleren Familienalltag leben.
Stärkung der Wurzeln unseres Familienbaumes - Resilienz in Familien
Dabei geht es in dem Elternkurs keinesfalls um ein Abhärten oder Stählen der familiären Widerstandskraft! Ganz im Gegenteil, es geht darum, dass wir lernen anzunehmen, dass unser Familienbaum nicht immer nur in Sonnenschein stehen kann. Immer wieder gilt es mit Stürmen und Regen umzugehen. Alle Aspekte des Lebens, jede Wetterlage offen und weich annehmen zu können und durch Stärkung der familiären Resilienzfaktoren die Wurzeln unseres Familienbaumes zu nähren, all dies ist familiäre Resilienz.
Individuelle Resilienz und Familienresilienz
Die Forschung zeigt, dass sich die individuellen Resilienzfaktoren und die familiären Resilienzfaktoren voneinander unterscheiden, so dass es sich um zwei unterschiedliche Konstrukte handelt. Gleichzeitig aber durchdringen und beeinflussen sich natürlich individuelle Resilienz und Familienresilienz, denn das System Familie besteht ja aus den einzelnen Familienmitgliedern. Daher ergänzen und vervollständigen sich meine Resilienzangebote auf sinnvolle Weise, denn sowohl du als einzelnes Familienmitglied kannst deine individuelle Resilienz stärken als auch Ihr als Einheit könnt eure Familienresilienz entwickeln.
Resilienz: Durch Stärkung deiner/eurer Wurzeln in allen Wetterlagen des Lebens offen, annehmend und aufrecht stehen können.
Die Resilienzkurse finden im Live-Online-Format statt und werden je nach Krankenkasse zu 80-100% erstattet!