Der Stressmanagement-Kurs unterstützt dich dabei, gesünder mit Stress umzugehen und mehr Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlangen
Stressbewältigungstraining wird auch als Coping oder Stressmanagement bezeichnet und hat das Ziel des Aufbaus umfassender Stressbewältigungsstrategien. Der Aufbau von Stressbewältigungskompetenzen setzt multimodal an und besteht aus drei Säulen.
In der ersten Säule, dem instrumentellen Stressmanagement, werden die individuellen Stressoren beleuchtet und unter anderem Techniken des Zeitmanagements und des Selbstmanagements erlernt.
Die zweite Säule, das kognitive Stressmanagement, geht auf die individuellen Motive, Einstellungen und Bewertungen ein. Hier geht es darum, die eigenen Stressverstärker zu erkennen sowie die primären und sekundären Bewertungen und eigene Prioritäten und Zielsetzungen zu verstehen.
Die dritte Säule, das palliativ-regenerative Stressmanagement, beinhaltet das Erlernen von Regulationstechniken, die sowohl kurzfristig als auch langfristig helfen, besser mit Stress umzugehen und diesen leichter abbauen zu können. Hierbei geht es vorrangig um eine achtsamere Lebensführung und das Erlernen von Entspannungstechniken wie beispielsweise Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.
In dem Stressmanagement-Kurs bekommst du einen umfassenden Gesamtüberblick über das Thema Stress, deine individuellen Auslöser und Verstärker und lernst eine Vielzahl unterschiedlicher Entspannungstechniken kennen.
Wenn du lieber eine der Entspannungstechniken vertiefen oder umfassend lernen möchtest, oder aber nach einem schon besuchten Stress Management – Kurs eine kennen gelernt Methode vertiefen möchtest, dann empfehle ich dir meine Kurse Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder das Achtsamkeitstraining.
Eine chronisch zu hohe Stressbelastung hat weitreichende negative gesundheitliche Folgen. Wenn der Stress überhand nimmt und wir keine wirksamen Ressourcen und Kompetenzen zur Bewältigung gelernt haben, kann Stress zu kardiovaskulären, muskulären, immunologischen, psychosomatischen sowie psychischen Erkrankungen führen.
Die Stärkung unserer Stressbewältigungskompetenzen bietet uns ein wirksames, weitreichend erforschtes Handwerkszeug, um diesen entgegen zu wirken. Durch das Erlernen der Zusammenhänge von inneren und äußeren Stressoren und Stressempfinden können wir reflektierter mit dem Thema umgehen. Mithilfe der vielfältigen Kompetenzen zur Stressvermeidung und Stresslinderung können wir aktiv etwas für unsere Gesundheit tun und gelassener mit den Alltagsanforderungen umgehen.
Die Stressmanagement Kurse finden im Live-Online Format statt und wird je nach Krankenkasse zu 80-100% erstattet!
