Achtsamkeitstraining online -Bewusst im Hier und Jetzt mithilfe von Achtsamkeitskursen
Achtsamkeitstraining online
Erlerne mithilfe von Achtsamkeitstraining online die Fähigkeit, Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren und dich mithilfe von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge liebevoll zu begleiten.
Ich biete Achtsamkeitskurse sowohl für Einzelpersonen als auch für Familien an.
Was bedeutet Achtsamkeit?
Unter Achtsamkeit (mindfullness) wird eine Geisteshaltung verstanden, welche es uns erlaubt, den gegenwärtigen Moment und all die damit zusammenhängenden Empfindungen mit einer offenen, neugierigen und wertfreien Haltung wahrzunehmen
Achtsamkeit hat kein Ziel, es geht nicht darum, etwas zu erreichen – es geht einzig und allein um das Gewahrsein in dem gegenwärtigen Moment mit einer freundlichen, neugierigen und akzeptierenden inneren Haltung.
Mithilfe von Achtsamkeitstraining aus dem Autopiloten aussteigen
In unserem Alltag sind wir häufig nur im Tun-Modus, im Abarbeiten von unseren To-do-Listen, während des Mittagessens im Kopf schon drei Schritte weiter bei dem anstehenden Kinderarzttermin und den Arbeits-Mails. Dadurch verlieren wir häufig den Kontakt zu uns selbst und den zahlreichen Zaubermomenten des Lebens. Achtsamkeitstraining online hilft uns zu lernen, aus dem Tun-Modus in den Sein-Modus zu kommen und unsere innere und äußere Welt bewusst wahrzunehmen. Das Erlernen des bewussten Präsentseins im gegenwärtigen Moment lässt uns unsere Vorboten des Stresses besser fühlen. Wir erkennen zeitiger, wenn wir in stressverstärkende Muster verfallen, dies ermöglicht uns früher gegensteuern zu können, uns bewusst zu entspannen und gesünder mit Belastungssituationen umzugehen.
Was bedeutet Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge bedeutet sich selbst gegenüber wie ein(e) gute(r) Freund*in zu sein, insbesondere in schwierigen, belastenden Situationen. Gerade wenn wir gestresst und belastet sind, messen wir uns besonders an unseren überhöhten Ansprüchen uns selbst gegenüber, setzen uns massiv unter Druck und kritisieren uns oft mit sehr harter, abwertender innerer Stimme. Diese Selbstkritik bis hin zur Selbstbeschimpfung verstärkt unseren inneren Stress und Druck noch mehr, so dass ein Teufelskreis entsteht.
Kultivieren wir Selbstmitgefühl in unserem Leben und erlauben uns selbst uns liebevoller zu begleiten, ruft dies oftmals ein großes Gefühl von Entlastung, Entspannung und Lebensfreude in uns hervor. In meinen Achtsamkeitskursen sind Übungen zur Stärkung des Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge daher stets ein wichtiger Aspekt.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf Familienebene
Achtsamkeit im Familienleben zu kultivieren, gibt uns die Möglichkeit, insbesondere in den Stressmomenten kurz innezuhalten. Wir als Eltern kennen das alle, gerade in stressigen Situationen drohen wir innerlich vor Überforderung und Überlastung einen verengten Blickwinkel zu bekommen und oftmals nicht mehr so liebevoll und zugewandt reagieren zu können, wie es eigentlich unser innerer Anspruch ist. Mithilfe von Achtsamkeit können wir bewusster den Raum zwischen dem (Stress-)Reiz und unserer Reaktion wahrnehmen und uns die Möglichkeit geben, mit unseren Kindern in Kontakt, weich und annehmend zu bleiben.
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge hat auf Familienebene eine unschätzbare Bedeutung. Allzu leicht vergessen wir Eltern, dass wir auf Dauer immer nur so viel Fürsorge und Mitgefühl für Andere geben und leben können, wie wir sie auch uns selbst entgegenbringen. Darüber hinaus birgt das Kultivieren von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge die große Chance, unseren Kindern vorleben zu können, uns bei Herausforderungen und Schwierigkeiten liebevoll selbst zu begleiten. So können auch unsere Kinder diese Fähigkeit kultivieren und sich selbst wie ein(e) gute(r) Freund*in im Leben begleiten: ein wundervolles Geschenk!
Ankommen im Hier und Jetzt
Erüben wir mithilfe von Achtsamkeitstraining das bewusste nicht wertende Wahrnehmen des Augenblicks und das Kultivieren einer liebevollen Stimme in uns, dann öffnet sich ein großer innerer Raum: Wir fühlen uns verbunden mit uns selbst und unserem Leben, wir sind weniger fremd gesteuert. Wir können uns durch den vergrößerten Lebens- und Handlungsspielraum freier und selbstbestimmter fühlen und die Glücksmomente des Lebens wieder bewusster wahrnehmen und genießen.
Lerne Achtsamkeit im Alltag zu leben und dich selbst liebevoll zu begleiten!
Die Achtsamkeitskurse finden im Live-Online-Format statt und werden je nach Krankenkasse zu 80-100% erstattet!