Stressmanagement-Kurs - das Erlernen effektiver Stressbewältigungsstragien im Online-Format
Der Stressmanagement-Kurs unterstützt dich dabei, gesünder mit Stress umzugehen und mehr Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlangen
Was ist unter einem Stressbewältigungstraining zu verstehen?
Stressbewältigungstraining wird auch als Coping oder Stressmanagement bezeichnet und hat das Ziel des Aufbaus umfassender Stressbewältigungsstrategien. Der Aufbau von Stressbewältigungskompetenzen setzt multimodal an und besteht aus drei Säulen.
In der ersten Säule, dem instrumentellen Stressmanagement, werden die individuellen Stressoren beleuchtet und unter anderem Techniken des Zeitmanagements und des Selbstmanagements erlernt.
Die zweite Säule, das kognitive Stressmanagement, geht auf die individuellen Motive, Einstellungen und Bewertungen ein. Hier geht es darum, die eigenen Stressverstärker zu erkennen sowie die primären und sekundären Bewertungen und eigene Prioritäten und Zielsetzungen zu verstehen.
Die dritte Säule, das palliativ-regenerative Stressmanagement, beinhaltet das Erlernen von Regulationstechniken, die sowohl kurzfristig als auch langfristig helfen, besser mit Stress umzugehen und diesen leichter abbauen zu können. Hierbei geht es vorrangig um eine achtsamere Lebensführung und das Erlernen von Entspannungstechniken wie beispielsweise Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.
Stressbewältigungstraining - das Erlernen vielfältiger unterschiedlicher Techniken und Strategien
In dem Stressmanagement-Kurs bekommst du einen umfassenden Gesamtüberblick über das Thema Stress, deine individuellen Auslöser und Verstärker und lernst eine Vielzahl unterschiedlicher Entspannungstechniken kennen.
Wenn du lieber eine der Entspannungstechniken vertiefen oder umfassend lernen möchtest, oder aber nach einem schon besuchten Stress Management – Kurs eine kennen gelernt Methode vertiefen möchtest, dann empfehle ich dir meine Kurse Autogenes Training oder das Achtsamkeitstraining.
Die positiven Auswirkungen der Stärkung deiner Stressbewältigungsstrategien
Eine chronisch zu hohe Stressbelastung hat weitreichende negative gesundheitliche Folgen. Wenn der Stress überhand nimmt und wir keine wirksamen Ressourcen und Kompetenzen zur Bewältigung gelernt haben, kann Stress zu kardiovaskulären, muskulären, immunologischen, psychosomatischen sowie psychischen Erkrankungen führen.
Die Stärkung unserer Stressbewältigungskompetenzen bietet uns ein wirksames, weitreichend erforschtes Handwerkszeug, um diesen entgegen zu wirken. Durch das Erlernen der Zusammenhänge von inneren und äußeren Stressoren und Stressempfinden können wir reflektierter mit dem Thema umgehen. Mithilfe der vielfältigen Kompetenzen zur Stressvermeidung und Stresslinderung können wir aktiv etwas für unsere Gesundheit tun und gelassener mit den Alltagsanforderungen umgehen.
Stimmen zum Kurs
Das erwartet dich in dem Stressmanagement Kurs:
- 8 Wochen lang einen Termin für jeweils 60 Minuten im Live-Online-Format
- Das Erlernen der drei evidenzbasierten Säulen der Stressbewältigung
- Eine ausgewogene Mischung aus Informationsvorträgen, Entspannungsübungen, Reflexionsübungen und Gruppenaustausch
- Ein umfassender Überblick zu dem Thema Stress und Stressbewältigungsstrategien
- Ein Teilnehmer-Skript mit vertiefenden Informationen und Übungen für den Transfer in den Alltag
- Alle Anleitungen der Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen auch als Audio Dateien für das Üben Zuhause
Das ist dein Kurs, wenn du...
- einen gesünderen Umgang mit Stress, den eigenen Ansprüchen und den Alltagsanforderungen erlernen möchtest und zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in deinem Alltag kommen möchtest
- eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen und Techniken mit an die Hand bekommen möchtest, um deinem Stress entgegen zu wirken
- individuelle Stressoren identifizieren und wirkungsvoll reduzieren möchtest
- persönliche Motive, Einstellungen und Bewertungsmuster aufdecken und stressmildernd verändern möchtest
- kurzfristige und langfristige Regulationstechniken erlernen und deinen Alltagsanforderungen gelassener entgegen blicken möchtest
- deine Ressourcen stärken und gelassener mit Stresssituationen umgehen möchtest