Was bedeutet Resilienz?
Resilienz oder auch psychische Widerstandsfähigkeit befähigt uns, Alltagsherausforderungen sowie Krisen zu bewältigen und an ihnen zu wachsen. Durch Resilienzstärkung können wir lernen, sowohl Krisen und Belastungssituationen als auch altersspezifische Entwicklungsaufgaben unter Rückgriff auf Ressourcen zu meistern und für unsere persönliche Entwicklung zu nutzen.
Tommy und Annika: „Der Sturm wird immer stärker.“
Pippi: „Das macht nichts. Ich auch!“
(Astrid Lindgren)
Die 7 Säulen der Resilienz
Die Forschung hat 7 Resilienzfaktoren herausgefunden, welche von großer Bedeutung sind um unsere psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken. Durch die Stärkung dieser sogenannten 7 Säulen der Resilienz entwickeln wir aktiv unsere Stressbewältigungskompetenzen und gelangen zu mehr physischem und psychischem Wohlbefinden. Wir können uns das Bild eines Baumes vorstellen dessen Wurzeln wir kräftigen, um bei Wind, Sturm und Regen aufrecht und fest im Boden verankert stehen zu können. Wir sind – im übertragenen Sinn – für alle Wetterlagen gerüstet.
Resilienz auf Eltern- und Familienebene
Mir ist es ein besonderes Anliegen, das Thema auch auf Familien zu übertragen. Das Themenfeld der familiären Resilienz ist bei uns im deutschsprachigen Raum bisher kaum erforscht. Dagegen hat die Forschung über familiäre Resilienz im angloamerikanischen Raum bereits eine jahrelange Tradition. Ich habe im Rahmen meiner Masterarbeit intensiv zu dem Themenfeld geforscht.
Auf der Grundlage dieser Arbeit habe ich das Konzept für einen Elternkurs Resilienzförderung in Familien im Online-Format entwickelt, welches Familien unterstützt, ihre Familienresilienzfaktoren zu stärken. Indem wir familiäre Resilienz stärken, können wir konstruktiver mit Konflikten umgehen, einen verstärkten familiären Zusammenhalt spüren und einen liebevolleren Familienalltag leben.
Stärkung der Wurzeln unseres Familienbaumes
Dabei geht es in dem Elternkurs keinesfalls um ein Abhärten oder Stählen der familiären Widerstandskraft! Ganz im Gegenteil, es geht darum, dass wir lernen anzunehmen, dass unser Familienbaum nicht immer nur im Sonnenschein stehen kann. Immer wieder gilt es, mit Stürmen und Regen umzugehen. Es geht darum, alle Aspekte des Lebens, jede Wetterlage offen und weich annehmen zu können und durch die Stärkung der familiären Resilienzfaktoren unsere innere Kraft, die Wurzeln, die unseren Familienbaum halten und nähren, zu kultivieren. So befähigen wir uns, gemeinsam durch jeden Schmerz und jede Herausforderung gehen zu können, ohne daran zu zerbrechen. Auf diese Weise gestärkt können wir aus dem Sturm wieder die nächste Sonnenphase genießen.
Individuelle Resilienz und Familienresilienz
Die Forschung zeigt, dass sich die individuellen Resilienzfaktoren und die familiären Resilienzfaktoren voneinander unterscheiden, so dass es sich um zwei unterschiedliche Konstrukte handelt. Gleichzeitig jedoch durchdringen und beeinflussen sich die individuelle Resilienz und die Familienresilienz selbstverständlich, denn das System Familie besteht ja aus den einzelnen Familienmitgliedern. Das bedeutet, sowohl die einzelnen Familienmitglieder – wir Eltern und unsere Kinder – können individuelle Resilienz entwickeln und stärken als auch wir als Einheit Familie können unsere Familienresilienz entwickeln und stärken. Meine Resilienzangebote ergänzen und vervollständigen sich daher auf sinnvolle Weise.
Resilienz stärken
Resilienz ist keine angeborene Persönlichkeitseigenschaft, sondern entwickelt sich im Lauf des Lebens eines Menschen und kann zu jedem Lebenszeitpunkt erlernt und eingeübt werden. Das gibt uns die großartige Möglichkeit, die 7 Säulen der Resilienz in jedem Lebensalter entwickeln und fördern zu können und somit unsere Resilienz zu stärken. Unterstützung und Anleitung dabei kannst du beispielsweise in Form des Resilienztrainings mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bekommen, in meinem Elternkurs zur Resilienzförderung in Familien, in meinem Elternkurs 1:1 und/oder in einem meiner Beratungsangebote.